高脂血症を予防する食生活と天然水

適切なエネルギーを取ることを心がけ、肥満にならないように気をつけます。
既に肥満と感じている方は、理想の体重を目指して努力しましょう。
中性脂肪を増やしてしまう糖質などの摂取に気をつけましょう。

特に、お酒などのアルコールはほどほどにしながら
週に２日以上お酒を飲まない日を決めて体を休ませてあげましょう
たまの間食も良いですが果物、菓子類は控えていきましょう

コレステロールの多いものは、卵の黄身やレバー
ベーコン、たらこなどが主にあげられます。我慢することは
ストレスにつながりますが１回に食べる量を少なくしていきましょう

そして、コレステロールが吸収されることを抑える食物繊維を摂取しましょう
例をあげるとお芋、豆、野菜、海草、きのこなどですね！
体の酸化を防ぐビタミンA、ビタミンC、ビタミンEも沢山取りましょう。
緑黄食野菜、植物油、種実類などから摂取できます。

コレステロールを低下させるため、体の中で作用してくれる
食材大豆や青魚を食べましょう。納豆、豆腐、さんま、サバ、など
動脈硬化になる前に食生活から高脂血症を予防しましょう

こういう食事と一緒に天然水も一緒に服用していくと
体質は必ず変わります。寝る前に水を一杯飲む事も
忘れないでくださいね！