血症予防の食材と効果

綺麗なお水と毎日の食事を変えていく事によって
ＬＤＨの数値を下げるように私生活改善をしなければなりません。
沢山摂取した方が良い栄養素はどんなものがあるのでしょうか？

コレステロール数値を下げる為に摂取すべきは「食物繊維」です。
この食物繊維は「水溶性」と「不溶性」に分けられます。
コレステロール値を下げるのは「水溶性」の食物繊維です。

水溶性の食物繊維は、腸の中でコレステロールを包み排泄させます。
特に、オクラ、山いもなどに沢山含まれている「ムチン」が活躍します。
海藻類（こんぶ、ひじき、わかめなど）に含まれている「アルギニン」もそうです。

柑橘類など、フルーツの皮に沢山含まれている「ペクチン」なども良いです
ペクチンは、コレステロール値を下げる為に有効と言われていますから
是非、普段の生活で頻繁に摂取するように心がけて下さい。